高考最后10多天如何調適身心?面對考試，有的同學進入不了狀態，激發不起考試的勁頭;有的則整天郁郁寡歡，過于擔憂、緊張，發現還有很多東西都沒掌握;還有的同學雖然緊張，有壓力但能轉化為動力，對自己有信心，有合理的學習目標，復習效率較高。

很明顯這三種不同的臨考心態，最后一種最為合理。

考前適度緊張是好事。我們需要克服的是過了頭的緊張導致的高考焦慮癥。

首先我們要弄清考前緊張的根源——

自我期待不恰當

有的學生學習時喜歡“狂飆突進”，想一下子取得決定性勝利，但結果往往是事倍功半。其實高考與平時考試一樣，都沒有脫離考試的本質——對考生前一階段學習成果的檢驗。能發揮出自己的正常水平就是最理想的結果，不要對高考抱有不合理的期待。

過分擔憂考試失敗

有些考生過度為明天擔憂，“萬一考砸了怎么辦?”“如果這次考砸了，家里會……”等等想法總是困擾著考生，使其難于集中注意力，難于入眠，記憶力衰退。

對考試目的認識不正確

由于社會給高考賦予了太多額外的負擔，認為一考定終身，使考生對考試過分小心。其實，成才的道路有許多條，高考只是其中的一種，沒必要想那么多。這種抱著“背水一戰”的信念去參加考試的人往往會成為“出師未捷身先死”的“英雄”。

被過去考試失敗的經歷困擾

部分學生有過去考試的失敗經歷和體驗，在高考前又被勾起，引起情緒波動，直接后果便是注意力分散、記憶力減退，無法從容應考。對此，我們要像刪除電腦中的垃圾信息一樣，毫不留情地刪除。

如果每一位高三考生都以輕松積極的心態，備戰高考，迎接高考，那你將成為考場上的那匹驚人的“黑馬”。