人民網北京(記者 林露 實習生 張安)高考倒計時1個月，緊張的氣氛撲面而來，即將奔赴考場的考生們準備好了嗎?也許你已經胸有成竹氣定神閑，也許你正忐忑不安手忙腳亂，不要擔憂，不要心急，奮斗的日子里需要鎮靜。近日，記者采訪多位高考“過來人”，以期竭盡所能為高考學子們提供一些考前學習生活的小貼士，讓同學們高中生涯的最后一段時光既嚴肅緊張又生動活潑。

煲一碗心靈雞湯為自己“加血”

你們現在的不安、辛苦與迷茫我們都曾經歷，而我們挺過來了。十年寒窗，高考在即，許多考生在最后的沖刺階段反而容易倍感疲勞，難以堅持。對此，師兄師姐們的普遍經驗是——心靈雞湯很重要。

河海大學大三周師姐：最后一個月總感覺堅持不下去了，每次這時候都會自己告訴自己一些勵志的話，比如我當時是用馬云說過的話來鞭策自己：“今天必須很努力，才能面對明天的殘酷;明天必須更努力，才有可能看到后天的太陽。”

武漢大學大四周師兄：最后一個月每天都過得忙碌而充實，只是每次睡覺前想起來，還是會有些莫名的緊張，記得當時會對自己說些鼓勵的話，就是那種心靈雞湯吧，在那種情境下，心靈雞湯還是充滿力量的。

南京航空航天大學大三魏師兄：當時就是一個勁兒對自己說，認真復習，再努力一個月就可以瘋狂的打籃球，瘋狂的旅游，瘋狂的玩魔獸世界了!

中南大學大二傅師兄：那時候覺得高考真的就是個分水嶺，鼓勵自己的話很簡潔，就是別讓自己后悔。

心態調整五花八門，總有一款適合你

高考無疑是人生一個至關重要的節點，如何調整自心態，迎戰高考，師兄師姐們的想法和做法五花八門。

武漢大學周師兄：對于平常的考試測驗，自己的狀態肯定是有所波動，時好時壞的，但是總還是保持樂觀心態，告訴自己不要灰心喪氣;當我感到焦躁不安的時候，就會暫時放下學習，放松自己，比如聽聽音樂，和好朋友聊聊天，晚自習課間時去操場散散步，吹吹風。

北京工業大學大一張師兄：記得自己第二次模擬考的成績不盡人意，心里有些不安，但好在基礎比較好，最后一個月拼命學，考試前信心還挺夠。那時我放松的竅門就是一個人圍著學校轉圈，偶爾腦子里會閃現一個自己比較模糊知識點，就記下來，然后回到教室補習漏缺的知識，既放松了，又沒落下學習。

南京航空航天大學魏師兄：當時覺得高考就是人生中最重要的事，臨近考試時，心態倒是淡定了不少，就想著：急也沒有用，再怎么樣都差不多已經定型了，太緊張可能反而發揮不好，淡定一些，放松下來還有可能超水平發揮，畢竟努力了一年，也沒什么好遺憾的了。平時復習太緊張了就會聽聽歌，想想高考結束后的幸福生活來給自己鼓勁。

三十一天走得快 學習技巧看過來

攻克薄弱科目，效果更明顯。在高考復習的最后階段，師兄師姐們普遍建議考生要安排更多的時間去攻克薄弱的科目，對于可以通過短時間地記憶來提升成績的科目，適量加班加點也是可取的。華中科技大學大三的王師兄認為，成績夠好的學生可以根據自己的情況來分配學習時間，針對自己的弱勢科目來加強復習，效果會更明顯;而成績不夠理想的學生則建議聽從老師的安排，踏踏實實完成每天的任務更為靠譜。

抽身題海，回看錯題，回歸基本概念。中央財經大學研二的鄧師姐和武漢大學周師兄均建議，不要埋頭于做不完的試卷，文科類考生可以按自己的思路去梳理脈絡和框架，在此過程中回憶相關知識點，查漏補缺。要多去總結做過的有價值的、精典的題目，翻看自己以前的錯題記錄，盡量讓自己不再重犯;

南京航空航天大學的魏師兄亦認為到最后階段可以適當回歸一下書本，厘清概念，理科科目諸如物理，就可以自己推導一下公式，知其然而知其所以然，對解題的提升有一定的幫助。

營養要到位 該吃吃 該睡睡

奮斗雖可貴，健康價更高。師兄師姐們在接受采訪時均表示要特別叮囑高考考生們注意自己的身體健康。

睡眠要保證，要按照學校規定作息，晚自習結束后盡量不要給自己增加額外的負擔，不提倡打疲勞戰。

在營養補充方面，首先一定要按時就餐，中央財經大學鄧師姐就笑言：“這時候可就不要想著減肥了”。其次平時要多喝水，吃點水果，睡眠不好的同學可以考慮睡前喝杯熱牛奶，幫助促進睡眠。

在鍛煉方面，北京工業大學的張師兄建議同學們多站起來走走，久坐容易導致身體血液循環不暢，他認為，走步是一種很好的鍛煉方法，也不用快跑，就是散步，可以飯后百步走，既有助于消化，還可以緩解心情。此外，每周的體育課可以抓住機會鍛煉身體，打打籃球，跑跑步，適當運動，也不要太劇烈。