即將開學，昌崗東路小學的小學生們帶著午休物品回校。

今天，廣州市義務教育階段學校和幼兒園開學。寒假的最后階段，許多家長已督促讓孩子們好好“收心”，避免“開學綜合征”。然而，有部分家長自身就得了“開學綜合征”，表現焦慮，有高三家長甚至一想到高考就失眠。心理老師表示，除了在學校的開學禮外，家庭里也不妨以孩子喜歡的形式，搞一個小小的“開學儀式”，讓家長和孩子們有心理默契，內心自動做好開學準備。

“睡到自然醒的好日子，又要等四個月了！”全職媽媽琳子感嘆道。丈夫做生意，三天兩頭就要出差，琳子堪稱100分賢內助。女兒讀小學二年級，兒子上幼兒園小班，開學對于她來說，意味著忙亂：每天早上6:30就要起床，準備早餐。7:00催促一雙兒女起床，在30分鐘的時間內，完成洗漱和吃早餐，7:30準時出門，8:00左右要把女兒送到學校，然后再送兒子去幼兒園。由于女兒沒抽中午休，家又住得不遠，不能得到特殊照顧，每天中午還得回家吃飯睡覺。11：40出門接孩子。“每天忙得跟上了發條一樣。”琳子感嘆道。相比之下，寒假期間睡到自然醒，慢悠悠地吃完早餐，再帶著孩子去樓下小區曬太陽，和媽友們聊天的日子，實在是太美好了。“女兒說寒假在家里待著挺無聊的，想回學校和同學們玩，她對開學挺期待的，倒是我，一想到開學都做噩夢了。”琳子說。

開完高三家長會，失眠了

丘先生的兒子還有不到四個月就面臨高考了。廣州的高中已于2月6日開學，開學這一周，丘先生的睡眠都不太好。“我一想到兒子要高考了就失眠，輾轉反側。”丘先生說。整個春節，除了年三十和年初一，丘先生一家都沒怎么外出。“請了老師給孩子補課，一直補到年二十九。大年初二，他自己又背著書包去外面上自習了。很辛苦，當父母的看著也覺得心疼。”丘先生說，春節期間親戚朋友聚會多，孩子說不想去，沒時間，現在的心思也不在吃喝玩樂上。開學后，學校組織了畢業生家長會，老師分析了學情，提出建議。不知怎么的，丘先生聽著聽著就感到心里發緊，當晚就失眠了。“妻子都笑話我了，以前談戀愛都沒見我這么糾結過。”丘先生說。

專家： 家長有情緒很正常

國家二級心理咨詢師，先烈東小學心理科組長肖冬梅表示，孩子開學，家長每天會很忙碌：照顧孩子一日三餐、輔導孩子作業、情緒起伏大，這些是大部分家長都要經歷的。現在街坊說的“焦慮癥”其實遠遠達不到心理學說的“焦慮癥”標準，所以家長們首先要給自己去掉“焦慮癥”的標簽，告訴自己：這很正常，我要好好加油！

家長有開學焦慮的情緒時，可以承認自己的焦慮：“好吧，我焦慮了。”只要家長不抵觸自己的焦慮情緒，相反，擁抱自己的真實感覺，慢慢地，這份焦慮就會減弱消失。家長認可、接納了自己的情緒，對孩子就是一個好的示范，孩子也能學會認識、接納自己的情緒。

在開學前，家長可以給孩子一個開學儀式，就好像我們的春節要貼春聯，發紅包，孩子要穿新衣一樣，有了正式的儀式，孩子、家長心里就會知道“開學了，我該……”

比如一家人一起動手做一頓特殊的晚餐，或外出吃一頓豐盛的晚餐；一次親子運動；家長向孩子贈送一份開學禮物、賀卡；一次月光下的談心等等，這些儀式可以單獨進行，也可以幾項都做。