瘦身是所有女性說(shuō)不完的話題，尤其是即將步入結(jié)婚禮堂的新娘子，恨不得干脆將肥肉都割掉。

不過(guò)減肥可是個(gè)持之以恒的過(guò)程，很多人都是因?yàn)橐恍┬⌒〉拇煺劬桶胪径鴱U了，下面我們就教給大家一些秘訣，讓新娘減肥的旅程變得既輕松又健康。

準(zhǔn)新娘減肥攻略：規(guī)劃篇

首先在減肥前，新娘應(yīng)該先用本子記錄下自己的體重，身體各部份的詳細(xì)尺寸也要記錄下來(lái)，包括三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因?yàn)闇p肥不僅僅是在減體重，視覺(jué)上的瘦身才是終極目標(biāo)。

其次要計(jì)算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下載一份隨處可見(jiàn)的卡路里表，量化減肥更高效。

準(zhǔn)新娘減肥攻略：飲食篇

新娘瘦身的方法有很多，不過(guò)說(shuō)到底就是要少吃多運(yùn)動(dòng)。不過(guò)并不是單純減少攝入就是科學(xué)的，一定要先學(xué)會(huì)如何吃。

牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的，人在消化這類肉時(shí)，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡，這不僅是為了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯，然后吃菜、吃飯，最后吃肉，每口飯?jiān)谧炖锞捉赖拇螖?shù)越久越好。

苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%，減肥期間吃“苦”是必要的。

水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替。當(dāng)然，如果你不吃淀粉類食品的話，水果是可以放心吃的。