2022年高考落下帷幕，在等待成績出爐的這段時間，考生應如何做好心理調適？針對考生容易出現的一些問題，福建省級機關醫院心理專科主任莫夸耀副主任醫師給家長支招。

問題1：考后預估成績不好，考生過度焦慮怎么辦？

解答：考生如果預估成績不好，等待放榜的日子是最難熬的。家長應該予以充分理解，不要批評責罵孩子，或者也陷入焦灼中讓孩子見了更難受。

可以試著向孩子分享自己或身邊的人當年高考時或者在人生重要關頭、艱難時期的經歷，讓孩子了解高低起伏都是人生的一種狀態，應該以更長遠的眼光看待可能出現的挫折，并強調在經歷過程中收獲成長的可貴。

問題2：考生考后不說話、處于封閉轉態，咋整？

解答：假如過去親子間溝通順暢，考生考后突然陷入封閉，很可能是因為自我判斷發揮失常而不敢告訴家長，或者過分糾結于考試過程中一些處理不當的細節而懊惱導致的。在這種情況下，考生還容易沉浸在自責、沮喪的情緒中無法自拔，重者甚至會出現煩躁、失眠、茶飯不思等表現。

家長可以先給孩子一段自我消化的時間，不要“硬碰硬”逼孩子交流。然后通過陪伴讓孩子放松下來，比如陪他們一起旅游、運動、做家務等，同時尋找適當的時機與孩子交談。如果明確是考試發揮失常，可開始理性考慮處理方案，比如復讀、填志愿服從調劑等。如果自我調節的辦法都不奏效，可及時尋求心理醫生幫助。

問題3：考后感到空虛迷茫怎么辦？

解答：備考期間生活規律、節奏緊張、目標明確，考后松弛下來，生活節奏變慢，有些孩子會因為失去目標而感覺“無聊、沒勁”。這時家長可鼓勵考生給自己樹立新目標，讓自己忙起來、動起來，把注意力從考試轉移開，選擇結伴旅游、看電影、閱讀感興趣的書籍、進行體育鍛煉，體驗父母日常的家庭勞作等。（記者 朱丹華 通訊員 陳宇娟）