原標題：報考省一級達標校中考體育至少12分 中考體育考試技巧

今年泉州市的中考與往年不同，為了與省2021年的中考改革接軌，其中一項新增加了體育考試，以20分的形式列入中考總分，從往年的等級制變成了分數制，并要求報考省一級達標學校的考生中考體育需要12分及以上（之前是C級）。

這一改變，引起廣大考生和家長的極大關注，一些體育較為薄弱的考生不免有些緊張。今年中考體育拿12分難不難？考生在報考項目上應該如何選擇？不妨聽聽老師們的建議。

1000米（男）/800米（女）最難 一些項目通過練習可得高分

泉州五中2019屆初三畢業班體育老師林裕西，曾擔任過泉州中考體育的評委，據他介紹，今年中考體育是第一年實行分數制，教育主管部門也逐漸推進，與省中考銜接工作方法，力求達到平穩過渡，讓全社會有個接受的過程，所以總體上來說，今年中考的體育難度不是很大的。拿個十五六分不是很難，付出一些努力是可以達到18分左右的。

“最難的項目應該就是必考的1000米（男）、800米（女），要求速度與耐力的統一，要拿到高分滿分，確實要付出一定的訓練；100米游泳，難度不是很大，平常有游的話都可以得到高分。”林裕西分析，自選身體素質項目的50米和立定跳遠，有點天資的同學是輕松的事情，沒天資的話，掌握正確的練習方法再加訓練，也是可以拿高分的；至于仰臥起坐、引體向上（男）、斜身引體（女）、雙手頭上前擲實心球等項目無需天資，都是需要平常的練習可以得到高分的。

技能項目（籃、排、足）難度較小 跳繩項目最易拿分

“跳繩項目在市區的小學有廣泛的推廣，大多數考生從小就在練跳繩，得高分是相對容易的，也幾乎是必報的項目。”林裕西表示，技能項目（籃、排、足）的難度都相對小，花些時間練習，都可以得到高分和滿分的。仰臥起坐、引體向上（男）、斜身引體（女）對技術要求較高，考生都擔心達不到要求，害怕報這些項目，但如果平時練習時嚴格按照方法來，是可以避免失分的。

林裕西建議考生把考試項目都測試一下，從中選出自己最拿手的項目，盡可能避開技術性要求高的項目。“跳繩是最容易拿分的項目，推薦必報；籃、排、足三大技能項目，從目前來看，足球報的人相對較多，說明是比較容易拿分的，但因為是用腳支配球，出現意外的可能性要比通過手來控制球的籃球和排球來得高，如果選擇了，就不要輕易改變，畢竟難度不大，通過練習都可以得高分。”

90%以上考生都能及格 考生無需太過緊張

泉州七中初中部體育教研組組長陳老師表示，考試項目要根據考生的興趣、特長和身體條件來選擇，如果能以興趣為導向，考生練習起來會較容易。“近年來，足球比較熱門，再加上受一些知名足球隊的影響，考生練習足球的熱情都挺高的。”

“之前報考省一級達標學校的考生中考體育需達到C級，今年則是要求12分及以上，其實本質上都沒變化，都是要求及格。從往年來看，以班級為單位，90%以上的考生都能及格，所以拿12分還是比較容易的，考生無需太過緊張。”陳老師說道，考生要揚長避短，根據自身特長去選擇，如體型較胖的考生一般不太適合跳遠，但可以嘗試雙手頭上前擲實心球項目。

◆小貼士

林裕西針對中考體育，向考生們提出了考試前一個月的幾點建議——

1.加強無氧耐力的訓練：每天跑2000米，保持充足的體力。再加一個星期三次的速度訓練，（4×300米），提高有氧耐力下的速度。可以有效地提高1000米或800米的成績。

2.經過模擬考試，考生要吃透技能項目考試方法和規則，多去練習，從中體會出考試項目中的竅門，主動請教體育教師，幫忙糾正錯誤動作，是很容易得高分的。

3.身體素質自選項目方面，選中了就不要輕易改變，每天花些時間，因地制宜地練習，所有項目都要講究方法，認真聽從體育老師的講解與糾正，及時糾正錯誤動作，加強身體素質練習。

4.考生平常練習都在本校操場練習，所以有條件的考生，去適應下400米跑道，以保證考試時與練習時不會有太大的差別。

5.考前一個月至關重要，要想拿高分，就要加大鍛煉時間，付出努力都會有回報的。成績好的考生也不應該驕傲，每天也應該花些時間鍛煉，保證有充足的狀態。（東南早報記者 羅倩雯）