準媽媽們在孕期時應注意營養的均衡攝入，尤其是多進食含鐵豐富的食物，如豬肝、瘦肉、紅棗等

懷孕后，有一些準媽媽發現自己有時會有腦袋暈乎乎的感覺，尤其是在人多、空氣不那么流通的地方，就更是暈頭轉向了。廣東省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英提醒說，孕期準媽媽最好少到一些人多、空氣不流通的地方。當感覺頭暈時，應注意坐下或躺下休息下。一般的頭暈的現象很快就會好轉，但如果頭暈的頻率太高且難緩解，則需盡早就醫。就臨床觀察來看，孕期頭暈可能與以下幾種原因有關，建議應排查血常規、血糖和血壓，弄清是否存在貧血、低血糖或妊娠高血壓。

原因1：妊娠期血液稀釋致“貧血”頭暈

為適應胚胎、胎兒生長發育的需要，在胎盤產生的激素和神經內分泌的影響下，孕婦體內各系統將發生一系列適應性變化，血液系統就是其中一個方面。在孕6~8周時，準媽媽的循環血容量開始增加，至孕32~34周時可達到高峰，增加40%~45%，平均約增加1450ml，并維持此水平直至分娩。而在這個增加的循環血容量中，血漿的增加又多于紅細胞，于是便出現了因血液稀釋而引起的生理性貧血，進而引起頭暈。所以，準媽媽們在孕期時應注意營養的均衡攝入，尤其是多進食含鐵豐富的食物，如豬肝、瘦肉、紅棗等。另外，進食維生素C及鈣豐富的食物，也能促進鐵的吸收。同時還要注意定期檢查血常規，如果貧血嚴重，則需要在醫生的指導下口服一些藥物予以糾正。

原因2：孕期體位不當致頭暈

孕期準媽媽的收縮壓一般變化不大，舒張壓因外周血管擴張、血液稀釋及胎盤形成的動靜脈短路而輕度降低，使脈壓稍增大。在不同的體位時，孕婦的血壓也會不同，一般坐位時稍高于仰臥位。另外，當孕婦長時間處于仰臥位姿勢時，也會引起心血量減少、心排出量減少，出現低血壓，從而引起頭暈。所以，準媽媽在孕期，尤其是后半期時，要盡量側臥，以左側臥為宜，起來時動作也要輕一些，先側身，然后用手支撐把身體推坐起來，要盡量避免突然改變體位，如突然起身或突然坐下。

原因3：血糖低致頭暈

孕期有一些準媽媽由于妊娠反應胃口不好，進食太少，或者是由于消耗比較大，常常還沒到正餐時間就已經餓了，如果不及時加餐，就可因低血糖而出現頭暈，并伴有心悸、乏力、冷汗等癥狀。建議可以常備一些餅干、水果、堅果類的小食品，餓時適當加餐。

原因4：妊娠高血壓致頭暈

準媽媽身體的不適也可能是某些疾病所發出的，妊娠期高血壓就一種，準媽媽小血管痙攣，全身各系統各臟器灌流減少。如腦血管痙攣時，可出現嚴重的頭暈、頭痛，這種頭暈頭痛的癥狀可能較頻繁，常規鎮痛藥也難緩解，此外，妊娠高血壓還可伴有視物模糊、尿蛋白、水腫等癥狀。所以，當孕婦頻繁出現有頭暈，并伴有頭痛、視力改變等癥狀時，要高度警惕，排查是否存在妊娠期高血壓。一旦確診，應積極配合醫生的治療，必要時終止妊娠。