2021年6月28日，支付寶的螞蟻莊園小課堂的問題是關于運動小知識的，問題是“運動鍛煉過程中應該如何補充水分？”這個問題其實還是比較好理解的，運動中是不宜大量喝水的，下面就來為大家分享一下螞蟻莊園今日答案。
運動鍛煉過程中應該如何補充水分 6月28日螞蟻莊園今日答案
今天問題：運動鍛煉過程中應該如何補充水分?
A、少量多次補充水分
B、一次喝個夠
正確答案:少量多次補充水分
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助于血液量的維持，對身體的血液循環和身體的散熱也是相當有利的。那么如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運宜少量多次補水。運動中一般可以20分鐘左右補充一次水，一次補充量不要超過200毫升，這樣就能夠維持運動的水分需要。一次性大量補充水，很容易加重心臟、腎臟的負擔。以每15分鐘補充一次，每小時不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對于降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
責任編輯：黃小群
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