福州新聞網(wǎng)5月12日訊（福州日報(bào)記者 朱榕）昨日，福州市高一高二、初一初二、小學(xué)六年級等各年級復(fù)課。如何上好心理健康復(fù)學(xué)“第一課”，記者采訪了一位心理專家和一位德育名師，就幫助學(xué)子度過復(fù)課前后的心理調(diào)適期進(jìn)行支招。

學(xué)業(yè)壓力和家庭環(huán)境易激化“少年維特的煩惱”

“陸續(xù)復(fù)工復(fù)課，一些學(xué)生在疫情期間積累的矛盾、壓力進(jìn)入了一個釋放階段，需要給予足夠重視和疏解。”心理專家、市未成年人心理健康輔導(dǎo)站站長王心紅表示，根據(jù)復(fù)課前做的調(diào)查問卷顯示，壓力最多的來自學(xué)業(yè)，73%的孩子擔(dān)心疫情影響學(xué)業(yè)，還有擔(dān)心被傳染、擔(dān)心家人經(jīng)濟(jì)收入、和家人產(chǎn)生矛盾等。

王心紅表示，這些壓力是綜合性的，一是家庭親子關(guān)系不夠融洽，長期居家激化了原本存在的親子矛盾，不良情緒傳導(dǎo)給孩子。其次是孩子長期居家學(xué)習(xí)，生活作息相對自由甚至懶散，很難快速走出“舒適圈”，放大了眼前的困難。還有一些孩子居家期間對電腦、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)形成依賴。

家長應(yīng)放松心態(tài) 以鼓勵關(guān)愛為主

“家庭是孩子的心靈港灣。調(diào)查顯示，學(xué)生大部分心理壓力和心理支持均來自家庭。”王心紅認(rèn)為，親子關(guān)系融洽的家庭，在面對矛盾爭吵時，更有包容度和彈性。

王心紅表示，隨著復(fù)工復(fù)產(chǎn)，家長面臨著工作、經(jīng)濟(jì)和社會競爭的壓力，同時還要關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，大部分家長都會產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂等情緒，但作為成年人應(yīng)該了解父母情緒對孩子的影響，學(xué)會自我反省和控制情緒，當(dāng)和孩子出現(xiàn)沖突、爭吵時，要及時喊停，先退一步，不要讓沖突升級，“靜觀其變”也是一種教育智慧。

王心紅建議家長學(xué)會溝通技巧，多鼓勵，少指責(zé)，適當(dāng)降低對孩子的高期望。“同樣說孩子學(xué)業(yè)，不同的表達(dá)方式就會有不同的效果。”王心紅說，家長要學(xué)會先肯定孩子的努力和優(yōu)點(diǎn)，再鼓勵孩子在學(xué)業(yè)上爭取突破。若家長以斥責(zé)為主，和其他同學(xué)比較，很容易讓孩子喪失對學(xué)業(yè)的自信。而對于網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)成癮的孩子，家長要學(xué)會“溫柔而堅(jiān)定”地進(jìn)行干預(yù)，注意方式方法，但必須堅(jiān)持底線。

學(xué)校要做好家校銜接 注意循序漸進(jìn)

德育名師、特級教師、福州格致中學(xué)黨委書記周雪英表示，家庭教育是孩子身心發(fā)展的關(guān)鍵。疫情期間，學(xué)校通過分發(fā)《給家長的一封信》，家長學(xué)校網(wǎng)絡(luò)課堂、省級心理名師線上心理講座等方式教會家長親子溝通技巧，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整作息、規(guī)劃學(xué)習(xí)，理解尊重家長，做好親子之間的“潤滑劑”。復(fù)課后，學(xué)校提前準(zhǔn)備，德育老師點(diǎn)對點(diǎn)線上家訪進(jìn)行細(xì)致、個性化的指導(dǎo)。

周雪英表示，因?yàn)榭挂叱掷m(xù)時間很長了，作為老師，幫助學(xué)生適應(yīng)“從居家生活到學(xué)校生活轉(zhuǎn)變”特別關(guān)鍵。學(xué)校要相應(yīng)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，注意循序漸進(jìn)，通過各級心理名師、學(xué)校心理輔導(dǎo)老師、班主任、德育干部等，做好學(xué)生心理和德育工作，以感恩教育、勞動教育、生命教育、健康教育來培養(yǎng)學(xué)生的韌性和抗壓性。

“品德比分?jǐn)?shù)重要，身心健康至關(guān)重要。尤其希望家長不要只關(guān)注孩子學(xué)業(yè)，不要責(zé)備求全，要相信老師、相信孩子，在特殊時期一定要允許學(xué)生有犯錯的機(jī)會，有充分適應(yīng)從居家到返校的過程。”周雪英表示。

出現(xiàn)心理壓力可尋求這些幫助

王心紅表示，在家校之外，學(xué)生也要主動調(diào)整生物鐘，配合學(xué)校計(jì)劃逐步進(jìn)入狀態(tài)，出現(xiàn)心理波動，及時與老師、同學(xué)、家長主動溝通。

記者了解到，目前市區(qū)（縣）兩級都設(shè)立了未成年人心理健康輔導(dǎo)站。2月1日，福州市教育系統(tǒng)聯(lián)合福州市未成年人心理健康輔導(dǎo)站、閩江學(xué)院、全市9個省級名師工作室領(lǐng)銜名師建立心理咨詢服務(wù)平臺，并要求全市各級各類學(xué)校心理健康教育輔導(dǎo)室同步公開聯(lián)系方式。心理咨詢服務(wù)平臺設(shè)置了電話、網(wǎng)絡(luò)等4條熱線，包括一條24小時心理援助熱線（0591—87623297）。學(xué)生和家長如果遇到心理壓力和問題，可以及時通過上述方式求助。