前陣子，演員趙露思因長期焦慮和抑郁引發身體不適的新聞，引起了廣泛討論。

很多網友在評論中表示自己也有類似的經歷：胃痛、胸悶、頭痛、失眠……但往往跑了很多家醫院，做了很多檢查，卻“一切正常”。

“這些很可能是抑郁癥的軀體化癥狀在‘作怪’，不是小問題。”福州市第二總醫院神經精神病院黃坤強心理咨詢師緊急提醒。

什么是軀體化癥狀？

黃坤強介紹，軀體化癥狀指的是，當人們面臨極大的心理壓力或長期的情緒困擾時，這些情緒會“轉化”成身體不適。據研究，約有60%的抑郁癥患者會體驗到身體疼痛，40%的焦慮癥患者會有胸悶或心悸的癥狀。此外，常見的癥狀還有腸胃不適、過敏反應、頭痛、呼吸困難等。

以腸胃不適舉例，在考試季，許多學生會因焦慮而出現胃痛、胃脹、便秘、腹瀉等癥狀。此時的胃腸道不適不僅僅是生理問題，還往往是心理壓力的表現。“研究表明，焦慮和抑郁情緒與胃酸倒流癥狀之間存在顯著的關聯。”黃坤強介紹。

同樣，當長期的焦慮、壓力過大時，免疫系統會被持續激活，導致身體的“防御系統”過度運作，引發過敏反應。例如，焦慮、緊張會導致皮膚濕疹的發生，像斑禿、牛皮癬等皮膚問題也可能和心理壓力有關系。

此外，很多人都經歷過在面臨巨大壓力時，感到頭部沉重、緊繃，甚至劇痛，去醫院檢查卻總是查不出什么明顯的生理問題。這種頭痛其實是在慢性壓力下，交感神經系統過度激活，導致人們肌肉緊張、血管收縮，從而引發頭痛。由于與情緒困擾相關，被稱為“心因性頭痛”或“軀體化頭痛”。

“我們的身體會通過不同的方式表達情緒問題，提醒我們需要停下來，好好關注自己的情緒與心理健康。”黃坤強介紹，識別并關注這些“情緒信號”，不僅能幫助我們更好地了解自身，也能避免陷入對身體癥狀的恐慌中。

如何應對軀體化癥狀？

現實中，人們遇到這些軀體化癥狀，往往容易誤解為身體上的疾病。那么，該如何識別并遠離呢？

黃坤強介紹，首先，要意識到軀體化癥狀背后的心理因素，比如抑郁等，不要單純地從生理角度去看待身體的不適。

抑郁是一種疾病，表現為情緒低落、興趣減退、快感缺失、思維遲緩、自責自罪、自殺觀念和行為、自制力缺乏、睡眠障礙、飲食體重障礙、性功能障礙以及其他非特異性軀體癥狀。“如果兩周內持續擁有以上癥狀中的5種及以上，則可能表示患有抑郁癥，應盡快尋求醫生的幫助。”

其次，可以通過心理療法，比如認知行為療法、正念認知治療來釋放身心壓力，調整思維模式，減少對身體癥狀的過度關注。

此外，放松訓練、持續的正念練習、適當的曬太陽（光療）、適度的運動，甚至與信任的人傾訴，都是緩解情緒和身體不適的有效方式。

“新的一年，不妨給自己一些時間，關注內心的感受，識別身體發出的情緒信號。”黃坤強說，無論是通過心理疏導、冥想、運動，還是尋求專業幫助，關注自身的心理與身體健康，才能在壓力的世界中找到屬于自己的平衡。

（記者 陳丹 通訊員 林佳荔/文）