天河區的新學校——奧體東小學一年級小朋友在接受開學培訓。

暑假余額已嚴重不足，在假期爽透了的學子們即將迎來開學季，補作業也進入了最后沖刺階段。如何以良好的狀態投入新學期呢？廣州市天河第一小學心理科組長、國家二級心理咨詢師肖冬梅老師表示，假期最后幾天，無論是新生入學還是舊生返校，無論是家長還是孩子，都要做好調適，做到身心合一：身回來，心也回來。

孩子收心 家長也要收心

一轉眼暑假就到尾聲,肖冬梅提醒，把孩子送回老家的家長，別忘了開學前一周提前接回來，不要掐著時間8月31日才接，以免人在教室，心還在鄉間。

暑假期間，許多家長不用陪娃寫作業，晚上玩手機的時間大大增加了。開學前，家長自己也要收收心，要給自己使用手機制定限制，詩詞女孩武亦姝的父親每天下班后就不碰手機，這份身教值得家長們效仿。孩子即將從老家、夏令營回來了，家長也要把自己平時收藏的育兒資料找出來好好溫習一遍，選出關鍵詞，貼在墻上，做好充分的心理準備，迎接娃的回歸。

作業補不完也別敷衍

肖冬梅表示，有些孩子的假期作業還沒有做完，會顯得焦慮、煩躁、擔心。家長此時可以鼓勵孩子抓緊時間完成，但要禁止孩子馬虎、應付，要認認真真，盡最大努力，能完成多少就完成多少。讓孩子跟老師坦承沒完成，承諾開學后補做。作業補完后，家長可以抓住時機讓孩子自己把沒完成作業的焦慮、煩躁、擔心的感受，補作業時的后悔情緒，補完作業以后的如釋重負都記錄下來，把補作業過程中體驗到的誠實、自我效能感記錄下來，然后總結以后該怎樣對待時間充裕的任務。在整個過程中，家長切不要批判、指責孩子，而是站在孩子角度，幫助他自我成長。

平時要在學校午休的同學尤其要調整好作息，中午要與學校的時間同步午休。暑假末期，各校都有回校日，學生要回校搞衛生、發新書。回校日對學生適應開學非常重要，是非常好的心理過渡，這一切都在暗示孩子：假期要結束了，要準備開學了。而對于新生來說，處理分離焦慮與環境適應很重要。

無論是幼升小、小升初、初升高、高升大，都意味著與舊的同學分離，進入新的環境，充滿期待又有些擔心。這時父母的鼓勵、支持及物質準備很重要。跟孩子一起上網查看新學校的網頁，一起討論對新學校的感覺與期待，加入新生微信群等，都可以很好地幫助孩子完成心理過渡。

開學前的心理調適關鍵在于覺察孩子內心的感覺，對焦慮、擔心等情緒不必掩飾、否定或抗爭，跟孩子一起好好討論這種感覺，接納這種感覺，孩子自然能夠處理好。對孩子的期待、向往情緒，家長可以一起分享，千萬不要覺得：這是好情緒啊，就可以不管了。孩子是需要家長看到他的感受，并表達出來的。（全媒體記者劉曉星）