限制孩子玩手機、看電視

盯緊孩子寫作業時的坐姿

各種護眼燈都買了個遍……

在預防孩子近視的道路上

很多家長也是操碎了心

遠視儲備

作為近視防控的重要指標

引發家長的關注與熱議

那究竟什么是遠視儲備？

它又是如何被消耗的？

你家娃遠視儲備還有多少？

本文邀請福州愛爾眼科醫院大視光科主任余梅仙為您詳細講解。

本文科普專家 

什么是遠視儲備？

新生兒及學齡前兒童眼球較小，眼軸較短未達到成人水平，因此處于遠視狀態。這種遠視屬于生理性遠視，也被稱之為“遠視儲備”。

遠視儲備是孩子的眼睛正常發育成為正視眼之前在對應年齡段應具有的遠視度，是近視風險評估中的重要預警指標。

遠視儲備應該有多少？

不同年齡段兒童的遠視儲備數值各不相同。隨著孩子逐漸生長發育，眼睛的遠視度數逐漸降低而趨于正視，到學齡前基本達到正常。

就好像每個寶寶在一出生就開好了一個“視力銀行”的賬戶，遠視儲備就相當于存在里面的“錢”，而且是定額的。

隨著年齡增長，存在這個銀行賬戶里的錢（遠視度數）會不斷被消耗。

如何避免遠視儲備過早消耗？

加強戶外運動

戶外運動是避免遠視儲備過度消耗的最佳途徑，可以有效預防近視發生。

孩子每天應有至少2小時以上的日間戶外活動。如果因為特殊原因無法出門，可以通過陽臺、窗戶或自家庭院接觸自然光線。

連續近距離用眼時間不宜過長

保持良好的用眼習慣，包括看書、看電子屏幕。遵守近視防控的“20-20-20”法則，每近距離用眼20分鐘，應當抬頭眺望遠方20英尺（6米）的遠處，至少20秒。如非學習必要，盡量少用電子產品。

保持充足的光源和良好的讀寫姿勢

使用臺燈讀寫，頂燈同時打開。不在暗處看書，不趴著、躺著看書。讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”，即握筆手指距筆尖一寸（約3cm），胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（約33cm）。

保持良好的生活作息、充足的睡眠

每天保證9-10小時睡眠，保持營養均衡，減少糖的攝入。

定期到醫院檢查視力

父母要定期帶孩子檢查視力，檢查內容包括裸眼視力、矯正視力、屈光程度、眼軸長度、角膜曲率、眼底等，建立屈光發育檔案。

余梅仙主任提醒：遠視儲備也并非越多越好。兒童期的生理性遠視一般為中低度的遠視，不影響視力。而當兒童遠視度數過高時，則有可能會形成弱視影響視覺發育；有些遠視孩子為了看清楚而過度使用調節功能，還可能會出現視疲勞、屈光調節性內斜視等問題，因此遠視度數過高反而需要在醫生指導下進行相關處理和矯正。