立秋習俗

“貼秋膘”

“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當的“貼秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。

“啃秋”

我國民間有立秋之日吃西瓜、吃秋桃等“啃秋”“咬秋”習俗，意在用西瓜“啃”去余夏暑氣，“啃”下“秋老虎”，“咬”住立秋，迎接涼爽秋季。下班后，記得買個大西瓜回家，全家一起啃啃秋，降降暑!

咬秋

清代張燾在《津門雜記歲時風俗》中記載：

立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。

咬秋，又稱啃秋。是指在立秋時節吃西瓜。在北方和江南一些地方立秋有吃西瓜之俗，西瓜有清暑氣祛積淤的作用。比如在江蘇等地，人們就有在立秋吃西瓜的習慣。據說可以不生秋痱子。

曬秋

范成大在《夏日田園雜興》寫道：

秋來只怕雨垂垂，甲子無云萬事宜。

獲稻畢工隨曬谷，直須晴到入倉時。

在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農作物。各種果實曬物鋪在一起，構成如同一幅幅色調飽滿的油畫的景象。曬秋，是豐收的喜悅!

喝秋水

由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

洗澡為防秋老虎

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。

這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋后還有“秋老虎”一說，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。

比如，老蘇州人在立秋這一天，就有早上洗溫水澡的傳統。有的時候，還會從院子里的薄荷樹上剪下數片薄荷葉，放在泡澡水里。

而在江蘇，各地都有自己的立秋習俗。