俗話說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”。

今天（16日）我們就正式進(jìn)入“三伏天”中的“頭伏”，一年中最熱的一段日子就要來(lái)了。

今年“頭伏”期間全國(guó)氣溫將會(huì)是怎樣的走勢(shì)？“三伏”期間該如何養(yǎng)生？

“豪華版”三伏上線 華南局地或超40℃

通常來(lái)說(shuō)，在大家的印象里“三伏天”前后加起來(lái)總共有30天的時(shí)間。但其實(shí)，“三伏”也有“豪華版”的40天。究竟是如何計(jì)算每年“三伏天”的持續(xù)時(shí)間呢？

“三伏”是按農(nóng)歷計(jì)算，每年夏至后的第三個(gè)庚日（干支紀(jì)日法中帶“庚”的日子稱(chēng)為“庚日”）為“入伏”，立秋后的第二個(gè)庚日為“出伏”。

“頭伏”和“末伏”的長(zhǎng)度是固定的，均為10天。“中伏”長(zhǎng)度則由立秋節(jié)氣與其后首個(gè)庚日之間的間隔決定。

因此，中伏可能是10天，也可能是20天，對(duì)應(yīng)的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪華版”三伏。

（注：根據(jù)計(jì)算，今年7月16日入伏，8月24日出伏，共計(jì)40天。）

今年“頭伏”期間，全國(guó)的“熱度”將會(huì)如何？

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師石妍介紹，預(yù)計(jì)今年“頭伏”期間，江南中南部，華南等地仍然多高溫天氣，局地最高氣溫甚至將超過(guò)40℃。

大城市中，像是福州、廣州未來(lái)一周都將持續(xù)高溫天氣。而且華南的熱是“悶熱”，無(wú)論是否最高氣溫超過(guò)35℃，體感都會(huì)像40℃左右的樣子。

（注：常年來(lái)看，重慶、福州、杭州是“三伏天”中高溫最多的省會(huì)級(jí)城市。）

而在“頭伏”前期，東北大部地區(qū)最高氣溫將普遍在32℃左右，熱力四射。由于受到大陸高壓控制，且東北夏季日出早、日落晚，光照時(shí)間長(zhǎng)，因此“頭伏”前期，東北西部可能將出現(xiàn)高溫，較常年同期氣溫顯著偏高。

今年“頭伏”前期，相對(duì)比較涼爽的地方是在長(zhǎng)江中下游一帶。由于20日之前，長(zhǎng)江中下游一帶仍多降雨，在陰雨天氣的“打壓”下，上述地區(qū)整體氣溫較常年同期偏低。大城市中，像是合肥、上海、杭州等地未來(lái)幾天最高氣溫還不足30℃。

三伏養(yǎng)生 重“養(yǎng)心”過(guò)度貪涼易傷身

雖然說(shuō)“三伏”期間，高溫、高濕“超長(zhǎng)待機(jī)”，十分難熬。但是，老祖宗的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，切不能在此時(shí)過(guò)度貪涼，越是熱的時(shí)候越要有所節(jié)制。

人們都能感受到，入伏以后雖然有的地方氣溫并不是特別高，但濕度加大，出汗增多。而大量出汗容易引起心的氣陰損傷，從而更容易受到暑濕邪氣的侵入，因此在“三伏”期間的養(yǎng)生要特別注重“養(yǎng)心”。

比如，有條件的話中午盡量要小憩一會(huì)兒，保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黃昏適當(dāng)做一些戶(hù)外活動(dòng)，幫助放松肌肉、骨骼。

此外，三伏期間人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，雖然天氣酷熱，但反而不能在此時(shí)貪涼。如果貪圖一時(shí)痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。所以，適當(dāng)喝些熱水、熱茶，出出汗，才是“三伏”的養(yǎng)生之道。