緊急提醒！

根據(jù)我省多地市教育局

發(fā)布的校歷：

2月25日（正月初九）報到

2月26日（正月初十）正式上課

2月28日（本周六）正常上課！

由于春節(jié)調(diào)休，本周六（2月28日）原本是休息日，現(xiàn)調(diào)整為工作日。廈門等地市教育局已明確：2月28日（周六）正常上課，學校將自主安排課程教學。

如果你（你家孩子）現(xiàn)在正：

瘋狂補作業(yè)，寫到懷疑人生

一想到上課就心慌、煩躁

起床困難，和手機難舍難分

別慌，你可能正在經(jīng)歷

“節(jié)后綜合征”

什么是“節(jié)后綜合征”？

節(jié)后綜合征，又稱“假期綜合征”，是指長假結束后，人們重新適應工作或?qū)W習環(huán)境時產(chǎn)生的生理和心理不適。它并非嚴格意義上的疾病，而是生活規(guī)律突然改變引發(fā)的綜合反應。

常見表現(xiàn)包括：

1. 睡眠紊亂：假期作息不規(guī)律打亂生物鐘，導致失眠或起床困難。

2. 身體疲勞：長時間刷手機引發(fā)頭痛、頸痛、腰背痛等身體不適。

3. 焦慮煩悶：出現(xiàn)抑郁、煩悶、注意力不集中、精神緊張等情況。

4. 腸胃紊亂：暴飲暴食后出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等消化不良癥狀。

5. 情緒波動：本能地抗拒復工和一切與復工相關的信息如果這些癥狀長期存在而非僅在節(jié)后出現(xiàn)，建議關注自身身心狀態(tài)并及時就醫(yī)。

為什么會患上“節(jié)后綜合征”？

生活節(jié)奏突變：假期熬夜晚起打破原有的規(guī)律作息。

飲食不規(guī)律：春節(jié)期間的暴飲暴食加重腸胃負擔。

過度疲勞：長時間使用電子產(chǎn)品導致眼部疲勞和肌肉疼痛。

心理壓力：假期結束后需要重新面對工作和學習中的挑戰(zhàn)。

終點效應：假期即將結束時產(chǎn)生的內(nèi)心遺憾感。

如何幫助孩子“收心”？

對于兒童青少年，假期電子產(chǎn)品使用時間增加，節(jié)后綜合征表現(xiàn)可能更明顯，常見癥狀包括頭暈、頭痛、胸悶、惡心、嘔吐、入睡困難和情緒低落。

建議采取以下方法：

1. 替換策略：創(chuàng)造更有趣的活動占用電子產(chǎn)品的使用時間，而非強行管控。

2. 循序漸進：不要一刀切減少電子產(chǎn)品使用，初期可陪伴孩子觀看適合的紀錄片。

3. 耐心調(diào)整：經(jīng)過3～5天的規(guī)律生活，大部分孩子都能消除癥狀。

節(jié)后綜合征本質(zhì)上是生活節(jié)律驟變引發(fā)的一種身心適應性反應。通過系統(tǒng)而科學的調(diào)整，個體普遍可在較短時間內(nèi)恢復穩(wěn)態(tài)。關鍵在于保持自我接納的態(tài)度，采取循序漸進的策略，并以理性的方法與持久的耐心，重建工作與生活之間可持續(xù)的動態(tài)平衡。

同學們，寒假作業(yè)雖“趕”

周六上課也得去

但新學期的主動權

依然在你手里

給自己兩天時間

讓大腦“醒”過來

加油，新學期見！