近一周以來，長春市心理援助熱線忙了起來，中高考生咨詢量占85%以上，每天都要接待20多人。長春市心理援助熱線0431-89685000、89685333將24小時免費開設，時刻等待為中高考生化解焦慮情緒。

越幫越忙的家長

“醫生，我很煩，很壓抑。”昨日，長春高考生李玲打進心理咨詢電話。

李玲說，這段時間本來學習壓力就很大，可是來自父母的壓力更大。以前媽媽總囑咐李玲，一定要考上重點大學，這是全家的希望。近段時間雖然不這么說了，可是媽媽比李玲還忙，一會兒送吃的，一會兒遞毛巾。

“她反復來，不斷打擾我思路不說，眼睛里那種期望的眼神，更是給我很大壓力，我真怕考不好讓她失望!”李玲說。

專家建議：長春市心理醫院首席專家鄭曉華介紹，這段時間，很多中高考生反映這個問題。建議備考期間，家長最好不要打破原有的生活習慣;也不要總在孩子身邊轉，以免越幫越忙。可以陪孩子做做晨練、建議孩子學習間隙聽聽音樂等。

越學越亂的焦慮

“我苦悶得很，馬上就要考試了，同學們都爭分奪秒地學習，可我怎么也復習不進去。”前幾天，高考生王佳打進心理干預熱線，向接線員訴說自己的苦悶。

專家建議：“現在很多孩子在考前都出現這種焦慮情緒。”鄭曉華說，主要原因是孩子在大考臨近，才發現自己還有那么多的習題沒做，那么多的知識沒記。對此，考生應該認識到，基礎和實力決定了考試結果，我就是我，沒有必要和別人比。

越想睡越精神的煩惱

“醫生，我想好好休息，以保持充足的體力，可是越是想睡越睡不著。”中考生李燕擔憂地說，她晚上睡不著，所以白天很困倦，一點兒精神都沒有，上課也聽不進去。

專家建議：心理專家李知建議，面對考試焦慮，最關鍵的是要改善認知方式和學會心理放松技巧。首先要杜絕用消極語言暗示自己。其次要消除大腦中錯誤信息，如：沒有考好，爸爸、媽媽會受不了等。應該用“我努力了”、“我問心無愧”、“我能成功”等話語寬慰放松自己。