須睡夠七八小時？要糾正不切實際睡眠期望

今年世界睡眠日的主題是“健康睡眠，遠離慢病”，慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺醒特征，患高血壓的風險是正常人的3-4倍。

“高血壓患者是睡眠障礙的高發人群，反過來，睡眠缺乏又可導致患者血壓升高、心率加快等，以至于血壓控制不理想。”黃雨蘭說，有調查顯示，15%的人曾因胃部疼痛覺醒，15%的人患有腸易激綜合征，10%的人消化不良，13%的人頻繁出現胃食管返流，而這類患者失眠的發生率是其他人的兩倍。很多研究表明，睡眠紊亂會導致冠狀動脈疾病的患病率和死亡率增加。

“慢性失眠患者可以通過治療基礎疾病來改善睡眠，通過改善睡眠問題，對基礎疾病常常會帶來意想不到的效果。”黃雨蘭稱，還有的人有一些錯誤的認識，比如一定要睡夠7-8小時，否則健康會受到影響。她建議，這時反而要糾正不切實際的睡眠期望，也就是接受自己有失眠這一事實，允許自己睡得不盡滿意而不過度關注和糾結，以減少對失眠產生的焦慮和恐懼感。

打鼾是睡得香？每天3000人因打鼾死亡

據了解，發生在睡眠期的疾病大約有90多種，最常見的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。

四川省第四人民醫院睡眠呼吸疾患診療中心主任醫師陳宇潔介紹，成人中約有30%出現睡眠障礙，其中有三成人情況嚴重，屬于嚴重的睡眠疾病。而打鼾是造成睡眠障礙和睡眠效率低下的重要因素，“全世界每天有3000人因鼾癥死亡。”

“比起普通的失眠，鼾癥更加危險，但也更不易引起人們的重視。”陳宇潔說，很多人認為睡覺打呼嚕是睡得香的標志，實際上，這是睡眠障礙的警告。打鼾在醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥，打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，嚴重時氣道可能會完全阻塞，發生呼吸暫停，空氣不能進入肺部，會造成體內缺氧和二氧化碳潴留，因此有很多因為打鼾導致猝死的病例。陳宇潔建議，有打鼾情況，甚至半夜常常被憋醒的人，要及時到醫院進行睡眠質量監測，并根據結果及時進行干預。